kreatyna na czczo a białko

Witam dzisiaj 2 dzien cyklu i sie tak zastanwiam czy moja suplementacja jest ulozna tak jak powinna ponizej Na czczo 20-30 minut przed sniadaniem kreatyna 5 gram +Bcaa Uni-Liver 8gram (4 tabletki ) Sniadanie Białko Wpc łowickie/Gold Standard Optimum 20-30 gram +1 tabletka centrum/Opti Men ON Drugie sniadanie 1 tabletka Witamin + 1 tabletka [...]

Witam mam 15lat waze 67kg i mierze 177cm. Zamierzam zaczac swoj 1cykl (bialko,gainer,kreatyna)po 8 miesiecznym starzu. Prosze o wasze opinie co do cyklu i produktów: Zamierzam stosowac bialka 30g dziennie, gainera 100g dziennie, dn kreatyny 5g na czczo i 5g po treningu a w dnt 5g na czco i 5g po obiedzie okolo 15 -białko: [...]

[...] jeszcze 4 tyg. Zastanawiam się jaki suplement (suplementy) włączyc po nim aby utrzymać, przedłuzyć siłę po kreatynie? Na tą chwilę moja sumplementacja wyglada następująco: - kreatyna 5gram na czczo, 5 gram po treningu/ DNT 5 gram na czczo - przed treningiem BA, AAKG, Cytrulina, kofeina lub gurana (AAKG z Cytruliną przemiennie lub razem w [...]

Witam!! Mam małe pytanie odnosnie thermala pro. Oststnio jestem na cyklu glutamina witalmax 400g kreatyna weider 500g bialko hi tec protein 2,5kg oraz bcaa trec 2x 240 kaps. Kreatyna sie skonczyla. chcialem wprowadzic do tego cyklu thermala. pracuje w systemie 2 zmianowym . trenuje albo o godz 8 rano albo o 16. Bcaa treca biore 10 kaps przed [...]

-Bcaa -Kreatyna cm3 -Beta-alanine -Omega 3 -Białko (Whey Protein) -Węglowodany (Carbo) Moje pytanie brzmi jak połączyć te suplementy żeby się ze sobą "nie gryzły" ;-) Patrzyłem żeby je połączyć w taki sposob: Bcaa rano wraz z Omega3 i Carbo (lepiej na czczo czy po sniadaniu?) Kreatyna + Beta-alanine przed treningiem i po treningu Białko między [...]

[...] bralem kreatyne bez fazy nasycenia i efekty byly bardzo mizerne, teraz dietka i trening dopiete na 99% wiec mysle ze efekty beda lepsze. A wiec 1-5 dnia Faza nasycenia kreatyna mono(to co mi zostalo) i potem DT RANO NA CZCZO -5 g mono z weglami, jak sie skonczy to 7g Olimp Creatine Xplode (dlaczego 7g , poniewaz producent podaje ze w 5g [...]

Od wrzesnia planuje moj pierwszy cykl kreatynowy, chcę abyscie ocenili czy dobrałem dobre suple i czy czego brakuje. Mam tak: Kreatyna 300gr, Dekstoza 1500gr, Tauryna 200kps, Białko 1600gr, glukozamina na stawy 100kps. Teraz powiem wam kiedy co bede brał : Dzień Treninigowy: Rano na czczo 5gr kreatyny + 30gr Dekstrozy + 3 kaps Tauryny Po [...]

rano jakies plateczki,owsiadna potem co 2-3 godz 50 g ryzu + 100g kurczaka na kolacje (godz 21) jakis serek wiejki,pieczywo ciemne odzywki w dzien treningowy rano ( na czczo) kreatyna + wegle 15 min przed zakonczeniem treningu kreatyna + wegle po silowni gainer przed snem bialko Kolega mi tak rozpisal i zastanawiam sie czy przy treningu na mase [...]

witam, chcialbym uzyskac od was pomocna rade. po 6tyg przerwie chcialbym ponownie wejsc na clena, tyle ze tym razem chcialbym polaczyc to z kredka.(najzwyklejsza kredka mono vitalmaxa) zatem odpowiedzcie prosze czy nastepujace schemat ma sens: clen dawki dostosowane do mnie 80mcg> podwyzszanie dawki co okreslony czas. clen rano na czczo cala dawka [...]

Witam ! W tym roku kończę z naturalną kulturystką bowiem jest ona niewdzięczna dla mnie i okrutna %-) leć jednak ja bez niej żyć nie umiem haha @-| Jak się przygotowuję do kuracji ? Najpierw chce zwalić zbędny BF aby nie estrogen mi nie odj**ał za wysoki i zeby się poprostu na masie nie zalać. Badania na dzień dzisiejszy: TESTOSTERON -564 [...]

[...] siłowym. Czy takie połaczenie ma sens? Czy dorzucenie animala nie spowoduje zahamowania wzrostu masy mięsniowej ? Mam około 25% BF. Jak widać antykatabolikiem jest kreatyna, do tego nie ma w planie aerobów na czczo więc czy warto do tego Animala inwestowac jeszcze w BCAA, jeśli tak to kiedy je spożywać? Z góry dzięki za odpowiedzi. [...]

Witam! Na siłowni ćwiczę już prawie 8 miesięcy, postępy w tym okresie zadowalające (~8kg dobrej masy) jestem 100% ekto, zaczynając ćwiczyć rzuciłem palenie i częste imprezowanie (teraz browar okazyjnie) efekty na początku były nawet Ok, od razu starałem się ruszyć z dietą jednak nie wyglądała ona za dobrze, potem po około 4 miesiącach zacząłem [...]

[...] 515 kcal V. Posiłek Tuńczyk 130g Ryż biały 100g Cały posiłek (41,9/12,4/76,5) 591 kcal Chciałbym jeszcze kupić odżywkę białkową HI-TEC ANABOLIC PROTEIN i jakiegoś Gainera . Białko jadłbym rano na czczo, przed treningiem i przed snem a Gainera po treningu. Uzupełniłoby to niedobory w diecie. Dodatkowa suplementacja do BCAA, Omega3 i kreatyna.

[...] i omega 3. Otóż tyle się naczytałem w wyszukiwarce o dawkowaniu, że totalnie zgłupiałem Cel: dużo masy :p i troszkę siły też nie zaszkodzi. Waga 60kg. W DT: rano na czczo kreatyna 5g, przed treningiem cp 9g W DNT: rano cp 9g, po południu 5g kreatyna jeszcze: DT: przed tr. cell 9g, po tr 5g mono DNT: rano mono, wieczorem cp i jeszcze: DT: 5g [...]

[...] x4; bieg x4; Odżywianie: kiedys masa, ostanio brak, teraz CKD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: gainery, bialka, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: j.w.

[...] bialko jest z diety,45 min po treningu posilek.Jakie odzywki bedzie optymalnie wlaczyc do stalej suplementacji? przed i po bcaa i zastanawialem sie nad stala suplementacja kreatyna, czytalem ze jest to 0,03g/kgmc, co przy mojej wadze dawaloby jakies 2g, czy jest w ogole sens? i tutaj pytanie, kioedy stosowac, na czczo? lub druga opcja zalozmy [...]

siemka w koncu mam to co chcialem ( kreatyna, d-ribose, bialko serwatkowe ) mam zamiar brac rano na czczo kreatyne ( robie cykl nasyecenia) 2 lyzeczki plaskie do tego jedna mniej niz plaska lyzeczke d-ribose z woda czy sokiem i zaraz po treningu kreatyne 2 lyz plaskie z 1 mniej niz plaska d-ribosa pije potym zjem cos weglowodanowego i biore [...]

Witam, Od jutra planuję zaczać swój drugi w zyciu cykl kreatynowy. Będzie to monohydrat MegaCaps 1250 Olimpu. Zamierzam pić też odżywkę białkową tej samej firmy : Whey Protein complex 100%. W zwiazku z tym mam pare pytań: 1. W dni nietreningowe będę brał 4 kaps. kreatyny(5g) rano na czczo. Ile kapsułek kreatyny brać w dni treningowe ? 4 po [...]

wracam do korzeni - mono mam zamiar stosować się do tego zalecenia ellisa: standardowa faza nasycenia i faza podtrzymująca(dawka kreatyny 0,3 g na kg masy ciała przez 5 do 6 dni, a następnie zmniejszenie dawki podczas dalszej suplementacji do ilości 0,03 g na kg masy ciała). Kreatyna podawana w fazie nasycenia w zasugerowanych dawkach [...]

KREATYNA(stack kreatynowy): Biogenix Cell Pump BIAŁKO(matrix białkowy): Syntrax Matrix 5.0 CARBO: Carbo Olimp DZIEŃ TRENINGOWY 1. 9,5g kreatyny zaraz po przebudzeniu na czczo śniadanie 2. w szkole na przerwach popijać 30g białka obiad(posiłek przed treningowy) 3. 9,5g kreatyny bezpośrednio po treningu popijanej 50g carbo 4. 30g białka po treningu, [...]